颈椎病食疗方三：木瓜陈皮粥
材料：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米100克，冰糖适量。
功效与适应症：木瓜，性味酸、温；入肝、脾经；具有平肝和胃，去湿舒筋的功效。《雷公炮炙论》述其“调营卫，助谷气”。《别录》载其“主湿痹邪气，霍乱大吐下，转筋不止”。 阅览全文 »
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十
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颈椎病食疗方二：葛根五加粥
材料：葛根30克、薏苡仁20克、刺五加15克、粳米100克、冰糖适量。
功效与适应症：葛根，性味甘辛，平；入脾、胃经；具升阳解肌，透疹止泻，除烦止温之功。《日华子本草》载其“治胸膈热，心烦闷热狂，止血痢，通小肠，排脓破血，敷蛇虫啮”。 阅览全文 »
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颈椎病食疗方一：参芪圆杞粥
材料：党参、黄芪、圆肉、杞子各20克，粳米100克，冰糖适量。
功效与适应症：党参，性味甘，平；入脾、肺经；具健脾补肺、益气生津之功。《本草从新》述其“补中益气，和脾胃，除烦渴”。 阅览全文 »
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九
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耐力运动的营养与复元：抗氧化剂
Noratis 编译 2009年9月23日
Keywords：Nutrition, Endurance Exercise, Antioxidant
运动增加体内的“氧化压力”。随着运动强度的增加机体需氧量明显增加，尤其是骨骼肌。大部分的氧气被细胞作产能之需。
但是，一部分氧气被转化成包括自由基在内的活化的氧化物质。自由基是一种有高度活性的化学物质，可致人体的细胞和组织受损。体内过多的自由基与癌症和心脏病等各种疾病都有相关性。 阅览全文 »
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2009
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耐力运动的营养与复元：脂肪与电解质
Noratis 编译 2009年9月19日
Keywords：Nutrition, Endurance Exercise, Fat, Electrolyte
脂肪
脂肪在运动员的复元饮食中也扮演重要的角色。膳食中含有太多的脂肪可能导致体重增加，但如果膳食中脂肪含量太少就会导致必需脂肪酸缺乏和影响脂溶性维生素的转运。 阅览全文 »
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九
2009
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耐力运动的营养与复元：蛋白质
Noratis 编译 2009年9月13日
Keywords：Nutrition, Endurance Exercise, Protein
蛋白质在复元饮食中地位显赫。胰岛素是一种激素，它促使血液中的葡萄糖转运至肌肉并促进糖原的生成。蛋白质和碳水化合物一样，可以触发胰岛素的这些作用。蛋白质中的氨基酸对体细胞的生成和修复同样起着关键性的作用。 阅览全文 »
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九
2009
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耐力运动的营养与复元：碳水化合物
Noratis 编译 2009年9月7日
Keywords：Nutrition, Endurance Exercise, carbohydrate
若耐力运动持续超过1小时，就像补充水分一样，应在运动中和运动后补充碳水化合物。补充水分和碳水化合物也可提高长时间高强度运动的运动水平。 阅览全文 »
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九
2009
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耐力运动的营养与复元:水
Noratis 编译 2009年9月3日
Keywords：Nutrition, Endurance Exercise, Water
达到训练要求的耐力训练可对身体产生损害。运动员在耐力训练或比赛之前、期间和之后的膳食决定其身体复元的速度。补充足够的水分、碳水化合物、蛋白质、电解质和抗氧化剂可促进耐力训练的复元。 阅览全文 »
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八
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痛风药膳方十：百合枣仁粥
材料：鲜百合50克，酸枣仁15克，粳米100克，食盐适量。
功效与适应症：百合，性味甘、微寒；入肺、心经；具润肺止咳，清心安神之功。《日华子本草》载其“安心，定胆，益志，养五脏”。《本草纲目拾遗》述其“清痰火，补虚损”。 阅览全文 »
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八
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痛风药膳方九：羊踯躅黑豆粥
材料：羊踯躅根3克，糯米50克，黑豆25克，食盐适量。
功效与适应症：羊踯躅根，性味辛、温，有毒；入脾经；具驱风，除湿，消肿，止痛之功。《纲目拾遗》言其“追风，定痛”。 阅览全文 »
